青岛静康中医肾病医院
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这些不经意的习惯 正慢慢伤害你的肾脏
发布日期：2019-01-21 13:54:23
肾脏是人体的重要器官，不管是对于男性还是女性，都同样重要！有人将肾脏比做是生命之源，也有“肾脏好人不老”的说法。
但目前的形式却甚为严峻，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年增长趋势，我国的慢性肾脏病患者约1.3亿人，其中有290多万人发展为尿毒症患者，肾脏疾病成为继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后又一直接威胁人类健康的重大疾病。
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肾脏损害是长期积累的结果，在日常生活中，有很多我们经常忽略的行为，反而是最伤肾的，静康中医为大家总结了以下最伤肾的几种行为习惯：
一、长期久坐，缺乏运动
办公室一族日常工作中除了上厕所、接水，经常一坐就是一天。常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压，从而导致经络不畅，腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经，使膀胱经功能受损导致肾功能下降。
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二、熬夜上瘾，透支健康
近年来，年轻人熬夜成为热门的话题。他们在通宵之后，白天补觉，但不论再补多久总是会会感到全身无力，这是因为熬夜对肾的伤害特别大，也最为严重。肾脏通常11点就开始休息，如果你加班加点不睡觉，它也需要加班加点，长期下来就会透支肾脏健康。
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三、喝水太少，偏爱饮料、酒
肾脏发挥作用离不开水，每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用，但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。有些人不仅喝水少，还偏爱饮料，饮料中不仅含糖分高，还含有各种添加剂，有些添加剂是很难分解消化的，长时间沉积对肾脏很不利。
同时，抽烟喝酒，毋庸置疑，最为伤肾。喝完酒后，身体主要靠肾脏来排解酒精。长期大量饮酒，会造成肾脏超负荷运行，加重肾脏负担，还可能会引起肾脏排毒功能不畅，伤害肾脏健康。
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四、滥用药物，伤身伤肾
药能治病，也可能致病！一些肾毒性药物会直接造成肾损伤，甚至导致肾衰竭，如含马兜铃酸的中草药，抗生素，消炎镇痛药物，大量滥用会使肾脏排毒负荷加重，引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱，不可大意。
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五、习惯憋尿，易发肾炎
现代生活节奏快，生活压力大，大家争分夺秒地进行工作，当尿意来袭的时候，往往都会选择继续手中的事情，等到忙完再去卫生间时已无尿意。殊不知这种行为最为伤肾，长时间憋尿，容易引发尿路感染和肾盂肾炎，一旦这种状况发作，引起尿路疾病，不易治愈。
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六、口味太重，增加肾负担
不少人饮食口味较重，偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物，这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质，从而加重肾脏负担。
以盐为例，营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜，如果超标易引发高血压、肾脏病等多种疾病。摄入过多盐分需要身体调到更多水稀释掉，此时肾脏需发挥调节水的作用，继而加重肾功能负担。
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为保护我们的肾脏健康，在日常生活中，一定要注意这些不经意的伤肾习惯。
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