青岛静康中医肾病医院
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高血压患者适合做哪些运动?
发布日期:2019-08-02 10:23:09
适当的运动对降低血压有一定的帮助,但是运动过度也会造成血压急剧上升,所以高血压患者要选择一些较轻缓的运动,为大家推荐三种:
1.常做瑜伽、太极
经常做瑜伽和太极的人往往有一颗平常心,不会急躁,遇到事情都会平心静气。这正是高血压患者最为需要的。处在平心静气的精神状态下,升高血压的激素分泌量会明显减少,血压也就不会再变得很高了。
2.慢跑、快走等有氧运动
人在慢跑、快走等运动状态下会大量消耗脂肪,皮下堆积的脂肪被消化掉,对于血管的压力也就自然而然减轻。但是这种运动时间也不要太长,太长就会成为无氧运动了。
3.慢骑自行车
这一点和慢跑的道理是差不多的,都是在不剧烈的前提下消耗脂肪,从而达到降低高血压的目的。同样的,骑车的速度不要太快,腿一旦发酸就要立即停止,因为这时已经是无氧运动了。
另外运动的强度也要隐忍而异,如果平时运量量少,则要循序渐进,慢慢增加运动量,不可操之过急。
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