一、过量运动

运动的好处，只有长期坚持运动的人才知道。但对于肾功能不全的人来说，运动可能会加速肌肉代谢，产生更多肌酐，从而引起血肌酐升高。

医生对此没有做出过多解释，一般只是建议患者注意休息。但“注意休息”的说法，对于长期坚持运动的人来说，过于轻飘，很难让他们真的放弃运动习惯。

所以，我们有时候可以见到，明明只有尿蛋白，还处于肾病早期，可以运动一段时间之后，发现血肌酐都升高了，甚至进入了肾衰阶段。

那么，如何运动才不“过量”呢？这个与每个人的体质有一定关系，但如果选择的是太极、瑜伽、散步等舒缓的运动项目，再配合定期的肾功能检查，还是比较容易找到适合你的运动强度的。

二、缺乏运动

有人说，既然运动可能会导致血肌酐升高，那我干脆不运动好不好？

其实，缺乏运动也不好。

首先，缺乏运动虽然避免了刺激肌肉代谢的风险，但对机体免疫系统却不是好事；

其次，缺乏运动很可能会影响消化系统、代谢系统功能，不仅影响食欲，还可能产生更多的代谢垃圾；

第三，缺乏运动对血液循环和内分泌的影响也不容忽视。

如何保护肾功能？

想要肌酐不升高，实际上就是保护肾功能，要让肾单位能够有一个良好的工作环境，并且尽可能减小它们的工作压力。

所谓“良好的工作环境”，一方面指的是血液循环通畅，使肾单位能得到充足的血液供应；另一方面指的是有效抑制炎症反应，这需要机体自身免疫系统和药物控制的双管齐下。

所谓“减小工作压力”，一方面指的是减少代谢垃圾的产生，比如保持健康的饮食习惯；另一方面指的是加强其他的代谢途径，比如排汗。

当然，还有睡眠、运动、情绪等多个方面需要注意。

这些当然很麻烦，但长期坚持下来你就会发现，这一切都是值得的。