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4个坏习惯天天做 尿酸不高才怪

发布日期:2020-08-21 10:26:26

   骨头汤:适当喝点骨头汤对身体健康有帮助,但是对于患有痛风的人最好还是赶紧将他拉入黑名单,因为骨头汤含有嘌呤物质非常高。
 
  经常喝骨头汤会导致体内的尿酸居高不下,尿酸飙升也会在关节处形成尿酸盐结晶,久而久之便会诱发急性痛风,所以骨头汤也被称为痛风的帮凶,劝你再馋也要管住嘴巴。
 
  经常酗酒:酒精中含有大量的刺激性物质,影响最大的就是啤酒了,饮酒会引发急发的痛风。
 
  不仅如此,血尿酸的增高又会给体内的乳酸增加负担,使得体内的乳酸不断的升高,因而抑制体内尿酸的大量排放,导致对酒精的排出降低了许多,然而过多的尿酸融入到血液中又会使得血液中的尿酸造成堆积,进而加剧痛风的发作。
 
  动物内脏:动物的内脏比如肝肾,这类食物嘌呤的含量高,嘌呤在人体内氧化便会形成尿酸,还有可能引起痛风。普通人群有吃动物肝脏的喜好,可以偶尔满足饮食的欲望,但如果本身是尿酸高群体,如果吃这些食物,那就是对自身健康的不负责。除了动物的肝脏,海鲜、火锅也是嘌呤含量高的食物。
 
  吃火锅也是现在非常流行的美食,而且吃火锅感觉非常的美味,然而在吃火锅的时候,会将各种各样的食材放入火锅中进行涮菜,相当于大杂烩,这样往往会导致大量的嘌呤溶于火锅汤中。
 
  如果你经常吃火锅的话,很可能会导致体内的尿酸急剧飙升,也会诱发急性痛风,希望你赶紧管住嘴,这样过去有助于尿酸的稳定。
 
  尿酸升高,身体会出现5个“异常”
 
  1、关节异常
 
  人体内的尿酸升高后,通常会出现关节部位肿大的情况,主要是由于体内的嘌呤代谢出现问题而导致的。因此,当大家在生活中发现自己的关节莫名肿胀、变大时,要警惕体内尿酸升高的问题,及时到医院检查,以免耽误病情治疗。
 
  2、痛风石
 
  痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。
 
  3、突然少尿、无尿
 
  尿酸结晶沉积于肾脏,可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。大量尿酸结晶沉积在肾小管等处,造成急性尿路梗阻,会突然出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状,所以,一旦出现这类情况,也要警惕尿酸高了。
 
  患高尿酸血症10~20年的患者,由于结晶长期沉积于肾间质,导致慢性间质性肾炎,可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿,也就是慢性尿酸性肾病的表现。
 
  4、血糖异常
 
  尿酸高,会导致血糖升高。
 
  因为尿酸过高时,体内葡萄糖的利用率就会降低,胰岛素功能受到限制,这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞,导致血糖上升!
 
  因此,血糖的突然升高,也要注意是不是尿酸过高了。这个时候,就要找准原因,及时治疗,预防糖尿病。
 
  5、血压异常
 
  如果体内尿酸水平过高,就会导致血管失去舒缩功能,而高尿酸水平可激活血液中的血小板功能,从而导致血压升高。
 
  降尿酸要吃好、喝好,稳住尿酸
 
  少吃脂肪类食物,因脂肪可减少尿酸排出,而高蛋白食物有可能诱发痛风。每公斤体重每天可摄取0.8-1克蛋白质,且应以牛奶、鸡蛋为主,瘦肉、鸡鸭肉等要适当地吃,做菜要少放油,另外还要多通过食物补充维生素及微量元素,以及注意清淡饮食。
 
  从中医上来说,不通则痛,通则不痛。尿酸高的时候沉积在关节上会造成血液流通不畅,即中医上的不通。
 
  所以可以多吃一些行气活血、舒筋活络的食物,使血液通畅。
 
  日常可以用桑寄生煮水喝,可以通经络,益血、还可以补肝肾,预防肾脏的病变。
 
  行气活血、舒筋活络的食物:黑木耳、洋葱、生姜、大蒜等。
 
  多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄,稀释尿液,减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积,每天的饮水量最好达到2000毫升以上,保证尿量在1500毫升以上。
 
  日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝,既可以增加饮水量,还可以帮助调养。
 
  菊苣:含生物碱类、香豆素等多种营养成分,能够增加尿素,尿酸和氯化钠排出。
 
  栀子:栀子是传统中草药材,具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。
 
  葛根:具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下,活血通经,祛风除痛,可有效降低体内尿酸的生成。
 
  蒲公英:《本草纲目》中曾记载:“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱,生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛,这也是蒲公英的精华所在。
 
  调查显示,40岁以下的痛风患者多数体重超标。本来身体就肥胖,越胖的人往往越不爱运动,加上年轻人往往喜欢熬夜刷手机,这些不良生活习惯都会引起脂肪代谢紊乱,日积月累可导致高尿酸血症。已有研究表明,血尿酸水平与体重指数呈正相关。可以多进行散步、游泳、打太极、跳广场舞、骑行等平缓的有氧运动。痛风病人如果关节损伤较重,运动当量力而行,不要强行锻炼。
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