众所周知，高血压是心脑血管病的首要危险因素，而高血压与肾病又是一对“难兄难弟”，二者相互影响。那么高血压肾病朋友在日常生活中应该如何调理血压呢？

如果你有高血压，不妨试试以下这8个好习惯来降血压！

1、慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2、温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3、慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

4、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

5、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年肾病患者。

6、饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压（水肿患者需遵医嘱饮水）。

7、戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，所以要戒烟酒。

8、少吃盐：每天食盐控制在3—5克以下，以免加重高血压余肾病的病情。

降低血压，从日常生活中的小习惯做起！