白富美是和高富帅相对立的，指的是长相出众，家庭富裕，皮肤白皙的女性。爱美是女人的本性，为了追求美丽什么方法都敢尝试，化妆品，漂亮的衣服哪个女人不爱。最近新闻曝光了一起因为美白化妆品汞超标中毒引起肾病的事情，化妆品并不是美丽的灵丹妙药，要美丽还是要内调。想要美丽，想要白富美吗，只要做好一件事情，补肾就可以了。

新闻曝光了内地小花旦刘诗诗，杨幂等人的美容养颜方法，那就是食用养颜粥，红嫩白皙肌肤是这样养出来的。

肾为先天之本，肾主毛发，肾气足的话头发黑亮，反之头发枯燥无光。肾主骨，肾气足的话牙齿亮白，不易患骨质增生，肾主肺，肾气旺的话脸上无斑，皮肤白嫩红润，还可延缓更年期。

现在很多人由于工作压力大，饮食不规律等，很容易导致肾虚，肾虚的具体症状表现有黑眼圈，怕冷，月经不调，不孕，腰酸痛，骨质增生，口干舌燥，夜尿清长等。

不要化妆品，不要添加剂，不要五花八门的保健品，只要把肾补好了，从内到外都会健康美丽，并且无副作用。

那么应该怎样补肾呢，一说到补肾很多人会想到黑五类，是的，黑豆，黑米，百合等都是补肾的佳品，这个既美容养颜又健康，还可以当饭吃，多吃点黑五类对身体非常好。

还有一个简单的方法，如果小白领们上班时间忙，可以在办公室的杯子里加几粒枸杞子，这样好喝又补肾。生吃板栗补肾效果也很好。

下面青岛静康肾病医院的专家给美女们介绍几款补肾养生粥。

芝麻粥。先把芝麻煮熟，研成粉末。芝麻50克，粳米100克，将粳米煮开后加入芝麻粉末，滋肾润肺又养颜。

百合粥。这个很简单，百合一小把，粳米100克，粳米煮熟后加入百合片，滋阴液，润肺补肾又补肾。

海参粥。将海参泡在水中发开，清除内脏，刮洗干净，海参跟粳米一块放到锅内煮开，加些葱姜盐空腹食用。

山药粥。山药去皮，放在油中炸一下，然后山药和粳米一起煮开食用，可以补肾益气。

青岛静康肾病医院专家介绍，补肾的食物有山药，干贝，鲈鱼，栗子，枸杞，黑豆，何首乌等，在日常饮食中可以多食用此类食物。要想白富美，补肾吃出来，青岛静康肾病医院专家还提醒各位美女们一定要多留意自己的身体，肾脏是很脆弱的，养成良好的生活习惯，如果发现有异常情况及时去医院就诊，青岛静康肾病医院欢迎您的光临。