科学合理的预防保健方法对于肾病患者的治疗能起到关键作用。在一定程度上对于肾病的康复，肾功能改善，好转，痊愈，大为重要。不健康，不合理的预防保健方法同样能加重肾功能衰竭，使其复发，前功尽弃。肾虚也是一个常见的疾病，虽然不算严重但是危害性还是很大的。下面请青岛静康中医肾脏病专家给我们讲解肾虚预防保健方法：

    肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

    1.常打太极拳

    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    2.每天自我按摩腰部

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    3.每天搓脚心

    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    4.每天做缩肛运动

    全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

    (1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

    (2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

    (3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    (4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

    不少人视“六味地黄丸”等为“补肾秘方”，长期食用，却感觉越补越虚———原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。据了解，前来青岛静康肾病医院“投诉”六味地黄丸者，多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸不能“瞎吃”，因为它有着非常明确的适应症，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最好效果。需要注意的是，六味地黄丸并不适用于[肾阳虚]的病人。肾阳虚临床表现为手脚发凉，汗冷或房事不力、阳痿早泄，房事频繁或手淫过度易导致肾阳虚，病人感觉腰膝酸软，但是更多的是偏冷、怕凉，男性会出现阳痿。这种情况下可用中医方剂乾元汤调理，症状明显者可用鹿鞭、鲜人参、蛤蚧、海马等自制[升阳酒]调治。

    如果您想知道更多关于肾虚的知识，只要拨打免费咨询热线：4006180700,青岛静康肾病医院会为您详细解答，如果有需要还可以到青岛肾病静康医院与专家面对面沟通交流。青岛静康肾病医院的“循经护肾疗法”通过国家级专家论证，其独特的疗法对治疗肾虚有特别的帮助。青岛静康肾病医院欢迎您前来就诊。