青岛静康中医肾病医院
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【冬至】不可错过的养生佳期
发布日期：2020-12-21 13:26:47
冬至，一九之始。
中医认为，
此时正是人体元气萌发的关键期，
宜养气固精培补元气，
效果倍增。
冬至，“阴气盛极而衰”，此时是一年阴阳交替循环的节点，阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，但还十分弱小。
冬至护好阳气，谨记“四不”：
一、不暴饮暴食
暴饮暴食会增强脾胃负担，脾虚会导致运化功能下降，提供生命活动的能量会减少。
二、不过度劳累
《黄帝内经》里提到“烦劳则阳气张”，意思就是过度劳累会损耗阳气。冬至之时，阳气刚生出来，就像婴儿一样，必须安静修养才能发育、壮大。
三、不受寒挨冻
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。寒气凝滞收引，会导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，冬日里一定要多注意保暖。
四、不情绪过激
喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神，要使神志深藏于内，不要轻易扰动阳气。
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅，肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳郭。
拉耳垂
用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度。
提耳尖
用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳郭
拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
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