青岛静康中医肾病医院
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熬夜为什么会伤肾？
发布日期：2020-10-20 09:56:25
熬夜，如今已经成了现代人的生活标签，加班熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜、玩手机熬夜……
总之想熬夜总会有各种各样理由。
熬夜虽然刺激，但对身体潜移默化的危害更“刺激”！
美国、英国等多个顶级医学杂志文章都强调:
相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
并且，入睡时间越晚（夜里12点还没睡），睡眠质量越差，尿毒症风险也越高。
同时，美国心脏病学院最新研究发现：
午睡不仅可以让我们一整个下午保持活力，还可以帮助降低血压。
所以，简单的“睡觉”，是保护肾脏最好的方法之一。
一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
很多人都有这样的体会：熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。
偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来。
但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，肾功能下降，肾脏遭遇不可逆的损伤。
视力不好，可以矫正，皮肤不好，可以护肤，胃不好，也可以养。但是如果肾损伤了的话，再怎么修复，肾损伤都不可逆。
总之想熬夜总会有各种各样理由。
熬夜虽然刺激，但对身体潜移默化的危害更“刺激”！
相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
并且，入睡时间越晚（夜里12点还没睡），睡眠质量越差，尿毒症风险也越高。
同时，美国心脏病学院最新研究发现：
午睡不仅可以让我们一整个下午保持活力，还可以帮助降低血压。
所以，简单的“睡觉”，是保护肾脏最好的方法之一。
熬夜为什么会伤肾？
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
很多人都有这样的体会：熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。
但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，肾功能下降，肾脏遭遇不可逆的损伤。
每日最佳睡眠时间是多久？
对于大部分的成年人来说，7-8小时的睡眠时间就已经足够。每晚最好在11点前，也就是子时前上床睡觉，给肾脏最好的呵护。
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联系电话：400-960-2898
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