青岛静康中医肾病医院
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春季是肾脏养护重要时节之一
发布日期：2022-02-24 10:20:58
雨水是二十四节气中的第二个节气，此时，气温逐渐回升、冰雪融化、降水增多，故名为雨水。雨水节气过后，我国大部分地区已无严寒，开始下雨，雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁，不时会有寒潮出现。雨水时节属于早春，《黄帝内经》中指出“病在肾，愈在春”，春季是肾脏养护的重要时节之一，饮食起居、心态情志、健身锻炼的调节皆应兼顾肾脏的调护。
雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加，此时气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低。“春捂秋冻”就是指早春时节人们不应急于脱去冬衣，对于慢性肾脏病的患者来说，更应注意防寒保暖，避免风寒感冒和胃部受寒诱发病情加重。
雨水时节，随着雨水增多，湿气加重、困阻于机体、易于导致头晕困重、腰背疼痛、消化不良等问题。因此，雨水时节在饮食方面应注意健脾补肾，可食用小米、莲子、枸杞子、山药、薏苡仁、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、芡实、鲫鱼等健脾补肾利湿的食物。另外，春季乍暖还寒，雨水时节不同于夏季多雨季节，尤其是北方，多以寒湿为主，应避免进食寒性食物助湿碍胃，影响消化功能。
春季万物复苏，阳气逐渐生发，此时应当在室外缓缓散步，更好地适应机体内阳气的变化，有助于身体健康。运动不宜太过激烈，应循序渐进，避免运动后大汗淋漓伤津耗气，不利于养生。有慢性肾脏病的患者，可以力所能及地选择散步、八段锦或太极拳等方式进行适当活动，有助于改善机体功能，帮助病情恢复。
春季肝气应时而旺，容易出现肝火旺盛，肝阳上亢，上扰清空，肾阴不足，水不涵木，可发作性情急躁、头晕目眩、目胀耳鸣，血压升高等，导致肾病加重。故在春季养生方面，应保持心情开朗舒畅，力戒暴怒忧郁，做到恬淡豁达，与人为善，可顺应春季的生发和肝气的畅达之性，同时顾护肾之阴阳平和。
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