青岛静康中医肾病医院
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肾结石发作真要命 如何预防肾结石
发布日期：2022-01-11 10:06:28
肾结石主要是尿液中成分在肾脏中形成的，它是一种常见的泌尿系统疾病，多发于男性。很多人认为结石只要不发作就没有危害，其实这是错误的。有些患有肾结石的人还会伴有肾积水、肾盂肾炎等并发症，如果长期不治疗，就会容易肾萎缩，危及生命。所以肾结石绝对不可以忽略，除了解要肾结石，还要知道如何预防它。
长期摄入高盐高钠的食物，会增加患肾结石的风险，尿液中过多的盐会阻碍钙的排出，使其重新被血液吸收，长此以往就容易形成肾结石。日常生活中的很多零食都是高盐高钠的，比如薯片、饼干、罐头等加工食品。另外过量的草酸盐容易与尿液中的钙形成结石，像菠菜、土豆、番茄、咖啡等都是富含草酸的食物，因此一定要控制摄入。
随着生活质量的提高，人们对食物营养的要求越来越高，很多人认为蛋白质含量越高的食物对人体更好，其实不然。一般蛋白质含量高的食物都是酸性的，过量摄入容易升高尿酸，与尿液中的钙结合形成结石，因此尽量避免过量摄入以下食物，比如猪肉、牛肉、家禽、鱼类等。
多喝水是预防肾结石最简单的方法，多喝水能稀释尿液，有助于溶解尿液当中的结石。相反，水喝得少，尿量也会减少，就会降低结石排出体外几率。补充水分除了能预防肾结石，还有帮助消化，润滑肠道的功能。补充水分时可以选择柠檬水和橙汁，它们都含有柠檬酸盐，能有效的防止结石的形成。
运动常常会被人忽略，认为和肾结石的联系不大，这是错误的。一些上班族和学生因为长期 久坐，影响体内钙质的循环，使这些物质过多地堆积在尿液中，久而久之就会从形成结石。所以平时多运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能预防肾结石的形成。
除了上述一些方法预防肾结石之外，还要注意，桑拿、瑜伽和剧烈运动也可能会导致肾结石。因为这些行为会让身体大量出汗，汗出的多，体内水分减少，尿量就会减少，容易使钙和矿物质堆积在肾脏和尿道当中，就有可能形成肾结石。所以说，凡事得适量。
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