青岛静康中医肾脏病医院-青岛静康医院肾病
大寒养生“暖”为重，防风御寒养心肾
发布日期：2021-01-20
大寒
是一年中阴阳转换的重要时机
也是一个由冬到春的过渡时期
饮食起居应随之“转轨”
一 防寒补肾
饮食应以温补为主，尤其要重视“防寒补肾”。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
但在这个进补的时节，又应当遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。
大寒时节可以适当地多吃桂圆、大枣、肉桂等。
二 晒太阳
中医上讲，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，晒晒太阳对养生大有好处。这是一种非常好的养生防病方法，还可以补充阳气，增强人体的免疫功能。
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
尤其到了冬季寒冷，我们更渴望温暖的阳光照耀，阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。
慢性肾病病人要注意防寒保暖，多晒太阳，以补体阳，早睡以养人体阳气，晚起以养人体阴气，在室内进行动静结合的锻炼如气功、太极拳等。
三 补益佳品
关于肾脏的补益佳品，大致可分成四大类。
补益肾中精气之品：如冬虫夏草、黄精、何首乌、女贞子、黄芪、山药等。
温助肾阳之品：如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等。
滋阴补肾、清解虚热之品：如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。
摄纳收敛之品：如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻 、桑螵蛸、白果、蛤蚧等。
在传统丸剂方面，六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸金匮肾气丸、二至丸、济生肾气丸、五子衍宗丸等较为常用。
补肾不仅可改善肾虚的病理状态，而且可以缓解衰老的某些症状，延缓衰老过程。然而，若想要获得满意的疗效，必须由专业医师诊断是何种肾虚，从而选用适宜之药，绝对不可盲目服用。
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