青岛静康中医肾病医院
二级甲等肾病专科医院 国家重点临床专科 医保、新农合定点医院 青岛中医医院质量等级A级
秋分养生四要点
发布日期：2021-09-23 10:24:26
秋分时节，每当南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，就会下雨，气温也随之下降。这就是人们常所说的“一场秋雨一场寒”。
春夏养阳，秋冬养阴。特别是秋分过后，气候逐渐转凉，养生保健主要以调理肾脏为主。中医认为，肾为先天之本。“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。秋季主“收”，秋天应当适应时节变化，养肾养生，收藏能量，治未病，防患于未然。
2.适量运动，轻松平缓
3.调养情志，放松心情
4.秋分灸疗，祛除虚寒
【温馨提示】
疫情期间实行预约制度，请提前拨打针灸科电话15269237298，预约理疗时间。
【就诊科室】
青岛静康中医肾脏病医院北楼一层针灸科
【医院地址】
青岛市崂山区株洲路177号
春夏养阳，秋冬养阴。特别是秋分过后，气候逐渐转凉，养生保健主要以调理肾脏为主。中医认为，肾为先天之本。“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。秋季主“收”，秋天应当适应时节变化，养肾养生，收藏能量，治未病，防患于未然。
养生要点
1.保暖胃部，防止寒凉
1.保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2.适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
3.调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，导致内分泌紊乱，引发疾病。因此，养生健身要保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。
4.秋分灸疗，祛除虚寒
眼下天气转凉，寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施灸疗，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
我院针灸推拿科开设督灸、中医推拿、拔罐、针灸、葫芦灸、脐灸、悬壶灸等多种理疗方式，经过专家辨证后根据个人体质，可选择多种疗法组合，更好地调理阴阳，扶正祛邪，维持人体平衡，提高机体免疫力！
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联系电话：400-960-2898
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