青岛静康中医肾病医院
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冬季警惕血脂“拔高”，谨防心血管疾病猝死!
发布日期：2021-12-02 09:51:48
冬季是冠心病、脑中风等心脑血管疾病的高发季节，临床情况显示，很多此类疾病是由血脂过高引发的。
静康中医专家指出，高脂血症和气候密切相关，冬季气温低，人的活动减少，加之有些人爱食用高热能食物，容易导致血脂升高。因此，冬季需特别当心高脂血症。
以往中老年人是高脂血症高发人群，而现在越来越多的年轻人也加入到该行列中，而且绝大多数是脑力劳动者。针对冬季预防高脂血症，专家给出“三招”：
一、思想上重视
一些人特别是年轻人认为血脂高一点问题不大，照样大吃大喝。殊不知高脂血症对身体的损害是渐进的过程，主要通过加速全身动脉粥样硬化来影响各脏器供血、供氧；同时，一旦动脉被粥样斑块堵塞，会导致脑卒中、冠心病、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。
长期的高脂血症还可引发高血压、脂肪肝、肝硬化、胆石症、高尿酸血症等疾病。40岁以上男性、绝经后女性以及高血压、糖尿病患者，均应定期化验血脂。
二、饮食上控制
要预防高血脂症，饮食结构要“四提倡、三减少”，即：
提倡吃海鱼类含多不饱和脂肪酸的食物，以减少血小板的凝聚，降低血液的黏稠度；
提倡多吃豆制品，以达到降低血脂的作用；
提倡多吃鲜果和蔬菜等富含维生素、无机盐和纤维素的食物；
提倡食瘦牛肉、羊肉等富含优质蛋白质的食物。
建议减少动物性脂肪如肥猪肉、肥牛、肥鸭的摄入；
减少动物内脏、蛋黄、鱼子等含胆固醇高的食物；
减少吸烟、饮酒。
三、适当增加运动量
运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，对预防动脉粥样硬化的发生非常有益。
但运动时要注意选择好运动项目，特别是老年人，可以选择散步、打太极拳等项目，避免过激的运动，还要注意持之以恒。
专家特别提醒说，有的患者能够坚持定期用药，却不愿意运动和控制饮食，导致血脂降幅不明显。因此，要想控制高脂血症，正确的生活方式非常重要。如果只顾着吃药而不良生活习惯照旧，效果会大打折扣
一、思想上重视
一些人特别是年轻人认为血脂高一点问题不大，照样大吃大喝。殊不知高脂血症对身体的损害是渐进的过程，主要通过加速全身动脉粥样硬化来影响各脏器供血、供氧；同时，一旦动脉被粥样斑块堵塞，会导致脑卒中、冠心病、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。
长期的高脂血症还可引发高血压、脂肪肝、肝硬化、胆石症、高尿酸血症等疾病。40岁以上男性、绝经后女性以及高血压、糖尿病患者，均应定期化验血脂。
二、饮食上控制
要预防高血脂症，饮食结构要“四提倡、三减少”，即：
提倡吃海鱼类含多不饱和脂肪酸的食物，以减少血小板的凝聚，降低血液的黏稠度；
提倡多吃豆制品，以达到降低血脂的作用；
提倡多吃鲜果和蔬菜等富含维生素、无机盐和纤维素的食物；
提倡食瘦牛肉、羊肉等富含优质蛋白质的食物。
建议减少动物性脂肪如肥猪肉、肥牛、肥鸭的摄入；
减少动物内脏、蛋黄、鱼子等含胆固醇高的食物；
减少吸烟、饮酒。
运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，对预防动脉粥样硬化的发生非常有益。
但运动时要注意选择好运动项目，特别是老年人，可以选择散步、打太极拳等项目，避免过激的运动，还要注意持之以恒。
专家特别提醒说，有的患者能够坚持定期用药，却不愿意运动和控制饮食，导致血脂降幅不明显。因此，要想控制高脂血症，正确的生活方式非常重要。如果只顾着吃药而不良生活习惯照旧，效果会大打折扣
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